Παιδιά και οθόνες Πώς επηρεάζουν την παιδική όραση Οφθαλμίατρος Χανιά – Νίκος Βακαλής

Τα τελευταία χρόνια, η τάση των παιδιών να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά σε οθόνες έχει γίνει ολοένα και πιο ανησυχητική. Η χρήση κινητών τηλεφώνων, tablets, υπολογιστών και τηλεοράσεων έχει αυξηθεί κατακόρυφα, καθώς οι ψηφιακές συσκευές έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής τους ζωής. Οι γονείς συχνά παρατηρούν ότι τα παιδιά τους ξοδεύουν ώρες ατελείωτες παίζοντας παιχνίδια ή παρακολουθώντας βίντεο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τους.

Η συνεχής έκθεση σε οθόνες μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών τους. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση των ματιών, ξηροφθαλμία και πονοκεφάλους. Επιπλέον, οι οπτικές διαταραχές, όπως η μυωπία, έχουν αρχίσει να εμφανίζονται σε παιδιά σε πολύ μικρές ηλικίες, κάτι που δεν ήταν τόσο συνηθισμένο στο παρελθόν.

Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι πολλά παιδιά δεν τηρούν τις κατάλληλες αποστάσεις από τις οθόνες, ενώ συχνά αγνοούν τις προειδοποιήσεις για τα διαλείμματα που είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών τους. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, που συνήθως συνοδεύει την παρατεταμένη χρήση οθονών, μπορεί επίσης να συμβάλει στην επιδείνωση της οπτικής τους υγείας, καθώς η εξωτερική δραστηριότητα και το φυσικό φως είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των ματιών.

Είναι σημαντικό οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί να είναι ενημερωμένοι σχετικά με τις επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης οθονών και να προωθούν υγιείς συνήθειες. Η θέσπιση κανόνων για τον χρόνο που περνούν τα παιδιά μπροστά σε οθόνες, η ενθάρρυνση για τακτικά διαλείμματα και η προώθηση δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν φυσική κίνηση είναι μερικές από τις στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της οπτικής τους υγείας.

Στο οφθαλμολογικό ιατρείο του Νίκου Βακαλή στα Χανιά, δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στον προληπτικό έλεγχο της παιδικής όρασης και στην έγκαιρη διάγνωση προβλημάτων που σχετίζονται με τη χρήση οθονών.

🔎 Πιθανά προβλήματα από την υπερβολική χρήση οθονών στα παιδιά

• Μυωπία: η πολύωρη κοντινή εστίαση αυξάνει τον κίνδυνο.

• Ξηροφθαλμία: μειώνεται το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων, με αποτέλεσμα ερεθισμό.

• Καταπόνηση ματιών: πονοκέφαλοι, θολή όραση, δυσκολία συγκέντρωσης.

• Κακή στάση σώματος: οδηγεί σε πόνο στον αυχένα και στους ώμους.

⚠️ Σημάδια που πρέπει να προσέξουν οι γονείς

• Το παιδί πλησιάζει πολύ κοντά στην οθόνη ή στα βιβλία.

• Παραπονιέται για πονοκεφάλους ή κουρασμένα μάτια.

• Τρίβει συχνά τα μάτια του.

• Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στο διάβασμα.

🛡️ Συμβουλές για σωστή χρήση οθονών στα παιδιά

• Περιορισμός χρόνου: οι ειδικοί συστήνουν <2 ώρες/ημέρα εκτός σχολείου.

• Συχνά διαλείμματα: εφαρμογή του κανόνα 20-20-20 (κάθε 20 λεπτά, βλέπουμε για 20 δευτερόλεπτα κάτι σε απόσταση 6 μέτρων).

• Περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους: το φυσικό φως προστατεύει από την ανάπτυξη μυωπίας.

• Σωστή απόσταση από τις οθόνες: τουλάχιστον 40 εκ. από tablet/κινητό, 60–70 εκ. από υπολογιστή.

• Τακτικός οφθαλμολογικός έλεγχος: ειδικά αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό μυωπίας ή άλλα προβλήματα όρασης.

📍 Οφθαλμίατρος Χανιά – Νίκος Βακαλής

Η παιδική όραση είναι πολύτιμη και απαιτεί φροντίδα από νωρίς. Ο έγκαιρος έλεγχος μπορεί να προλάβει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.